Kalkulatory dietetyczne
Pięć narzędzi odpowiada na różne pytania: od oszacowania zapotrzebowania do prostego przeliczenia jednostek lub danych z etykiety. Wybierz kalkulator i sprawdź jego metodę — bez automatycznych diet i obietnic rezultatów.
Wybierz kalkulator
- Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego — REE i CPM — Oszacuj spoczynkowy wydatek energetyczny i CPM równaniami Henry'ego oraz poziomem PAL. Zobacz wzór, przykład i ograniczenia wyniku.
- Przelicznik wartości odżywczych z 100 g lub 100 ml na porcję — Przelicz kcal, białko, tłuszcz, węglowodany, cukry i sól z wartości na 100 g lub 100 ml na rzeczywistą wielkość porcji.
- Kalkulator BMI dla dorosłych — Oblicz BMI na podstawie masy i wzrostu. Sprawdź zakres wyniku, wzór i ograniczenia wskaźnika. Kalkulator dla osób dorosłych.
- Kalkulator energii z makroskładników — Oblicz energię z wpisanych gramów białka, tłuszczu i węglowodanów. Opcjonalnie dodaj błonnik, poliole i etanol. Współczynniki UE, przykłady i ograniczenia.
- Przelicznik kJ na kcal i kcal na kJ — Zamień kilodżule na kilokalorie lub kcal na kJ. Dokładny współczynnik 1 kcal = 4,184 kJ, wzory, przykłady i wyjaśnienie jednostek energii.
Który kalkulator wybrać?
Zapotrzebowanie kaloryczne to oszacowanie wydatku energetycznego na podstawie równań Henry'ego i założonego poziomu aktywności PAL. Narzędzie jest przeznaczone dla dorosłych od 19 lat i nie wyznacza automatycznie deficytu kalorycznego.
Przelicznik porcji wykonuje działanie proporcjonalne na danych z Twojej etykiety. Przyda się, gdy wartości podano na 100 g lub 100 ml, a Twoja porcja ma inną masę lub objętość. Nie potrzebuje bazy produktów.
BMI dla dorosłych zestawia masę ciała ze wzrostem. Wynik jest wskaźnikiem przesiewowym: nie mierzy składu ciała, nie ustala docelowej masy i nie rozpoznaje choroby.
Energia z makroskładników to suma energii z wpisanych gramów białka, tłuszczu i węglowodanów, z opcjonalnym uwzględnieniem błonnika, polioli i etanolu. Nie wyznacza proporcji makr w diecie ani dokładnej kaloryczności produktu.
Przelicznik kJ na kcal działa w obie strony według stałej jednostek 1 kcal = 4,184 kJ. Nie wymaga masy ciała ani danych o produkcie.
Twoje dane pozostają w formularzu
Obliczenia wykonujemy w Twojej przeglądarce. Wpisane dane i wyniki nie trafiają do adresu strony, analityki, trwałej pamięci przeglądarki ani do naszego serwera. Po wyjściu z kalkulatora lub wyczyszczeniu formularza znikają.
Co zrobić z wynikiem?
Sprawdź opis metody, jednostki i przykładowe obliczenie. Nie utożsamiaj wyniku równania z indywidualnym zaleceniem żywieniowym. Jeśli potrzebujesz szerszej oceny, porównaj zakres usług i informacje w profilach dietetyków oraz przygotuj pytania na konsultację.